Exercícios aeróbicos ou anaeróbicos: qual a diferença entre eles?
Você sabe a diferença entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos? Muitas pessoas têm dúvidas sobre as características de cada um e sobre qual escolher para determinado objetivo: ganhar resistência cardiorrespiratória, emagrecer e ganhar músculos, por exemplo.
Em resumo, exercícios aeróbicos são aqueles em que o consumo de oxigênio é principal fonte de energia para a queima de gordura, e de longa duração. Já os anaeróbicos não utilizam o oxigênio, sendo de alta intensidade e curta duração.
Mas vamos entender melhor cada um:
Exercícios aeróbicos
É um tipo de exercício de longa duração, preferencialmente contínuo e de baixa ou moderada intensidade. É um estimulador da função dos sistemas cardiorrespiratório e vascular e também do metabolismo, uma vez que aumenta a capacidade cardíaca e pulmonar para suprir a energia do músculo a partir do consumo do oxigênio.
Exercícios anaeróbicos
Já o exercício anaeróbico é aquele que utiliza uma forma de energia que não depende do uso de oxigênio, e é feito com alta intensidade e curta duração, diferentemente do aeróbico. Ele envolve um esforço mais intenso, pois é realizado por um número limitado de músculos (também há produção de ácido lático).